.

Àü¹®°¡ Ä®·³

³» ÇǺΰ¡ °£ÀýÈ÷ ¿øÇϴ õ¿¬Àç·á·Î ¸¸µé¾ú´Ù!
DATE
2010-10-01
HITS
1475
NAME
Á¸½ºÅ²

 ³» ÇǺΰ¡ °£ÀýÈ÷ ¿øÇϴ õ¿¬Àç·á·Î ¸¸µé¾ú´Ù!


 


À£ºù°ú ¿À°¡´Ð ¿­±â°¡ ½ÄÀ» ÁÙ ¸ð¸£´Â ¿äÁò, õ¿¬ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÅ² Äɾ ´Ù½Ã ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
´ÞÄÞÇÑ °úÀÏÀº ÆÑÀ» ¸¸µé¾î ÇǺο¡ Âø ºÙ¿©ÁÖ°í, ÇѾàÀç´Â ´Þ¿©¼­ ¾ÆħÀú³á Åä³Ê ´ë½Å ÅåÅå µÎµå·Á ÁÖ¸é
ÇǺδ ±× ½Ì½ÌÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ Èí¼öÇØ »ý±â¿Í È°·ÂÀÌ ³ÑÄ£´Ù.


 


 


1. ÇǺΠ°í¹Î¿¡ µû¸¥ È¿°úÀûÀÎ °úÀÏÆÑ


 


¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÆÄÀξÖÇÃ
³ë¶õ»öÀ» ¶ì´Â °úÀÏÀº ºñŸ¹Î c°¡ ¸¹¾Æ ¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÇǺθ¦ Åõ¸íÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ÆÄÀξÖÇÃÀº ºê·Î¸á¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¹¬Àº °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç, º¸½ÀÈ¿°úµµ ÀÖ¾î ¿©¸§Ã¶ Àڿܼ±¿¡ ÁöÄ£ ÇǺο¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °úÀÏ.



ÆÄÀξÖÇÃÆÑ - ¹° 1/2ÄÅ¿¡ ÇØÃÊ°¡·ç 1/2 ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í Àß ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÆÄÀξÖÇÃÁó 1Å«¼ú°ú ±Û¸®¼¼¸° 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö¾î ¸¸µå´Âµ¥, ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£°í 10~15ºÐ ÈÄ Àû´çÈ÷ ¸¶¸£¸é ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¼¼¾ÈÇÑ´Ù. ±Û¸®¼¼¸°Àº ¾à±¹¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


 


 


º¸½À È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ´Â ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ Äݶó°Õ ÇÕ¼º·®À» ´Ã·ÁÁÖ°í, ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °úÀÏ Áß¿¡¼­ À¯ÀÏÇÏ°Ô Àû´çÇÑ À¯ºÐ±â°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇǺΠ¼öºÐÀÌ ´Þ¾Æ³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¿äÁò°ú °°ÀÌ ¶¡À¸·Î ÀÎÇÑ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹Àº °èÀý¿¡ »ç¿ëÇϱ⠾˸´Ù.


 


¾Æº¸Ä«µµÆÑ - ÀÛ°Ô ½ã ¾Æº¸Ä«µµ °úÀ° 120g°ú ¿À·»Áö ÁÖ½º 50cc, ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²Ü, Èæ¼³ÅÁ, Çö¹ÌÀ¯ 10g¾¿À» ¹Í¼­¿¡ ³Ö°í Àú¼Ó¿¡¼­ 1ºÐ, °í¼Ó¿¡¼­ 1ºÐ Á¤µµ µ¹·Á ºÎµå·¯¿î Å©¸² »óŸ¦ ¸¸µç ´ÙÀ½ ¾ó±¼°ú ¸ñ¿¡ °ñ°í·ç Æì ¹Ù¸£°í 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¹Ì¿Â¼ö·Î ¾Ä¾î³½´Ù.


 


 


ÇǺθ¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô °¡²ãÁÖ´Â ¿À·»Áö
´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹Ì¹é ¼ººÐÀÎ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í ¹ÙÀÌ¿ÀÇö󺸳ëÀ̵尡 µé¾î ÀÖ¾î Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â µ¿½Ã¿¡ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­½ÃÄÑ ÇǺθ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô °¡²ãÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡.



¿À·»ÁöÆÑ - ÇØÃÊ°¡·ç 1/2ÀÛÀº¼ú¿¡ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ Àû´ç·® ³Ö°í Àú¾î °ÉÁ×ÇØÁö¸é ¿À·»ÁöÁó 2Å«¼úÀ» ¼¯¾î¼­ ¸¸µç´Ù. ¾ó±¼¿¡ °ÅÁ µ¤°í ¿À·»ÁöÆÑÀ» ¹Ù¸¥ µÚ 20ºÐÂë Áö³ª¸é °ÅÁ °È¾î³»°í Âù¹°·Î ¾Ä¾î³½´Ù. ¿À·»ÁöÁó 2Å«¼ú°ú ²Ü 1Å«¼úÀ» ¼¯¾î¼­ ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í, 10ºÐ ÈÄ¿¡ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³»¸é ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇØÁø´Ù.


 


 


°ÇÁ¶ÇÏ°í ³ëÈ­µÈ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¹Ù³ª³ª
¹Ù³ª³ª´Â ÇǺΠ°¢È­ ÀÛ¿ëÀ» Á¤»óÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â ºñŸ¹ÎA¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°í ºÎµå·´°Ô °¡²ãÁÖ¸ç, Àڿܼ±¿¡¼­ º¸È£ÇØÁØ´Ù. °¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¹Ì¹é È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇǺΠ±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃÄÑ ÅÊÅÊÇÏ°Ô °¡²ãÁØ´Ù.



¹Ù³ª³ªÆÑ - ¿ìÀ¯³ª ¹°¿¡ ÇØÃÊ°¡·ç¸¦ Ç®¾î °ÉÂßÇØÁö¸é À¸±ü ¹Ù³ª³ª¸¦ ³Ö°í, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ²ÜÀ» Àû´ç·® ÷°¡ÇØ Àß ¼¯´Â °Í. ¾ó±¼¿¡ °ÅÁ µ¤°í ¹Ù³ª³ªÆÑÀ» Æì ¹Ù¸¥ µÚ 30ºÐÀÌ Áö³ª¸é °ÅÁ °È¾î³»°í Âù¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.


 


 


ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â Å丶Åä
ºñŸ¹ÎA,C°¡ dzºÎÇÑ Å丶Åä´Â ÇÇÁö Á¶Àý È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿©µå¸§ ÇÇºÎ¿Í Áö¼º ÇǺο¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Å丶ÅäÀÇ °úÀÏ»êÀº °¢Áú°ú ÄàµîÀÇ ºí·¢Çìµå¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


 


Å丶ÅäÆÑ - ¹æ¿ï Å丶Å並 Å©±â¿¡ µû¶ó 10~15°³¸¦ ¹Í¼­³ª °­ÆÇ¿¡ °£ ´ÙÀ½ Èê·¯³»¸®Áö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ²ÜÀ» ¼¯¾î¼­ ¾ó±¼¿¡ °ñ°í·ç Æì ¹Ù¸£°í 15~20ºÐ ÈÄ ¹Ì¿Â¼ö·Î ¾Ä´Â´Ù. ÀÏ¹Ý Å丶Åä·Îµµ ÆÑÀ» ¸¸µé ¼ö Àִµ¥, Å丶Åä °£ °Í 1/2ÄÅ¿¡ ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú°ú Á׿°À» ¾à°£ ³Ö¾î Àß ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£°í 15~20ºÐÀÌ Áö³ª¸é ¹Ì¿Â¼ö·Î ¼¼¾ÈÇÑ´Ù.


 


 


2. ³ëÈ­ ÇǺθ¦ À§ÇÑ Ãµ¿¬ Çѹæ È­Àå¼ö



ÀλïÀº ÇǺο¡ À±±â¸¦ ´õÇØÁÖ°í °ÇÁ¶ÇÔÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, °¨ÃÊ´Â ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ýÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁøÁ¤ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. Àλï°ú °¨ÃÊ¿¡ ¼¼Æ÷ ¼ºÀå ÃËÁø ÀÛ¿ëÀÌ ³ôÀº ¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ» °¡¹ÌÇÏ¸é °ÇÁ¶ÇÏ°í ³ëÈ­µÈ ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â È­Àå¼ö¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.


 


±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ÀÎ»ï ´ÞÀÎ ¹° 100ml ¿Í °¨ÃÊ ´ÞÀÎ ¹° 100ml¿¡ ¶óº¥´õ ¿ÀÀÏÀ» 4~5¹æ¿ï Àß ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¾ÆħÀú³á ¼¼¾È ÈÄ È­Àå¼ö·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


Áö¼ºÇǺζó¸é °¨ÃÊ ´ÞÀÎ ¹° 100ml¿¡ ÆäÆÛ¹ÎÆ® ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ 4~5¹æ¿ïÀ» ¼¯¾î¼­ »ç¿ëÇϸé ÁøÇÑ ¹ÚÇÏÇâÀÌ Ã»·®°¨À» ´õÇØÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ¸ð°ø¼öÃà È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. õ¿¬ È­Àå¼öÀÇ °æ¿ì º¸Á¸Á¦¸¦ ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¸¸µé¾î »ç¿ëÇϸç, ³ÃÀå½Ç¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


 


 


3. °¢Áú Á¦°Å¸¦ À§ÇÑ »ì±¸¾¾ ½ºÅ©·´




¸¼°í Åõ¸íÇÑ ÇǺΠ°¡²Ù±âÀÇ Ã¹°ÉÀ½Àº ¹¬Àº °¢ÁúÀ» ¾ø¾Ö´Â °Í. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ ½ºÅ©·´Á¦¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¹¬Àº °¢ÁúÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö Àִµ¥, õ¿¬ Àç·á Áß¿¡¼­´Â »ì±¸¾¾ °¡·ç°¡ È¿°úÀû. »ì±¸¾¾ °¡·ç´Â È­ÀåÇ° °¡°Ô¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ì±¸¾¾ °¡·ç 1Å«¼ú¿¡ Ç÷¹ÀÎ 1/2Å«¼úÀ» ³Ö¾î ³Ê¹« °ÉÂßÇÏÁö ¾Ê°Ô ³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇØ°¡¸ç Àß ¼¯´Â´Ù. »ì±¸¾¾ ½ºÅ©·´À» ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í ¼Õ°¡¶ô¿¡ ÈûÀ» »©°í ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¾Ä¾î³½´Ù. ¹øµé°Å¸²ÀÌ ½ÉÇÑ ÇǺζó¸é ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ÀÌ¿ëÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎB¿Í ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿ÀÆ®¹ÐÀº ÇÇÁö Á¦°Å È¿°ú°¡ÀÖ´Ù.
Ŭ·»Â¡Å©¸² 1ÀÛÀº¼ú¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð°¡·ç 1Å«¼úÀ» ¼¯¾î¼­ »ç¿ëÇϸé Ŭ·»Â¡°ú °¢Áú Á¦°Å È¿°ú¸¦ µ¿½Ã¿¡ º¼ ¼ö Àִµ¥, ÀÚ±ØÀÌ ¾ø°í ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ ÇǺΰ¡ ÇÑ°á ¸¼¾ÆÁø´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð°¡·ç´Â ´ëÇü ¸¶Æ®¿¡¼­ ±¸ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¹Ð°¡·ç¸¦ ´ë½Å ÀÌ¿ëÇصµ ±¦Âú´Ù.


 


4. ½ºÄí¾Ë·»À¸·Î ¸¸µå´Â õ¿¬ ¾ÆÀÌÅ©¸²



½ÉÇØ »ó¾îÀÇ °£À¯¿¡¼­ ÃßÃâÇØ °í¼øµµ·Ï Á¤Á¦ÇÑ °Ç°­ º¸Á¶½ÄÇ°ÀÎ ½ºÄí¾Ë·»Àº ºñŸ¹ÎÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î »ê¼Ò º¸±Þ ´É·Â°ú ¼¼Æ÷ È°¼º ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ´°ú µ¿½Ã¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç º¸½À È¿°ú¸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í ±â¹Ì³ª ÀâƼ¸¦ ¿¹¹æÇØÁÖ¾î ÇǺΠ¹Ì¿ëÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­µµ °ü½ÉÀ» ²ø°í Àִµ¥, ¸Ô¾î¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡ ÇǺο¡ Á÷Á¢ ¹ß¶ó¼­ ¸¶»çÁö¸¦ Çصµ ÁÁ°í, ƯÈ÷ ¾ÆÀÌÅ©¸²À» ¸¸µé¾î ¹Ù¸£¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.



¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ½ºÄí¾Ë·» ĸ½¶ 10¾Ë°ú ¹Ð¶ø 10g, ²Ü 1ÀÛÀº¼úÀ» ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀÎ ´ÙÀ½ ºÒ¿¡¼­ ³»·Á ½ÄÈ÷°í Å©¸² »óÅ°¡ µÉ ¶§±îÁö Á£´Â´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÈù »óÅ¿¡¼­ »ç¿ëÇØ¾ß Çϴµ¥, ¼¼¾ÈÇÏ°í È­Àå¼ö·Î ÇǺθ¦ Á¤µ·ÇÑ ´ÙÀ½ ´« ÁÖÀ§¿¡ Á¶±Ý¾¿ ºÎµå·´°Ô Æì ¹Ù¸£°í ¼Õ°¡¶ô ³¡À¸·Î °¡º±°Ô ÅåÅå µÎµå·Á¼­ Èí¼ö½ÃŲ´Ù.


 


 


*õ¿¬ÆÑ ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡!



¸Ô´Ù ³²Àº Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ±¦ÂúÁö¸¸ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» °ñ¶ó¼­ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ¿°ÁõÀ̳ª »óó ºÎÀ§¿¡´Â ¹Ù¸£Áö ¸»°í ¹Î°¨ÇÑ ´«°¡¿Í ÀÔ°¡µµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÆÑÀ» ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸¥ ä ³Ê¹« ¿À·¡ µÎ¸é ¹èÃâµò ³ëÆó¹° µîÀÌ ´Ù½Ã Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÁ¤ ½Ã°£À» Àß ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ÆÑÀÌ ¸¶¸£´Â µ¿¾È¿¡´Â ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸»¾Æ¾ß ÀÜÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆÑ È½¼ö´Â °Ç°­ÇÑ ÇǺζó¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ, °Ç¼ºÇǺδ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ, ¹Î°¨¼º ÇǺδ 2ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.