공공의 적 여드름!음식조절하세요

여드름을 빨리 없애고 싶다면 음식에 조심을 해야 합니다.

호주 로얄 멜버른 공대 연구팀은 여드름이 심한 15살에서 25살의 남성 43명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 저혈당 지수의 식사를,또 다른 한 그룹은 보통의 식사를 12주간 섭취하게 했습니다.

그 결과 일반적인 식사를 한 사람은 여드름,뾰루지 등이 14% 감소한 반면 저혈당 지수 식사를 한 그룹은 여드름이 22% 감소한 것으로 나타났습니다.

따라서 여드름을 없애기 위해서는 흰빵이나,흰쌀밥 같은 고혈당지수의 식품을 피하는 것이 좋습니다.

호밀빵,채소 같은 저혈당지수의 식품을 먹는 것이 여드름을 낫게 하는 데 도움이 된다는 얘깁니다.

혈당을 높이는 고 탄수화물식이를 했을 경우 인슐린 이라 던지 인슐린과 비슷한 유사인자들이 올라가고 경우에 따라선 호르몬 수치가 올라가서 피지분비량이 증가한다는 보고가 있습니다.

흔히 치킨이나,피자 같은 기름기가 많은 음식이 여드름을 유발한다고 생각하지만 지방을 많이 섭취해도 피부의 피지분비량은 증가하지 않습니다.

또,여드름을 악화시킨다고 알려진 초콜렛이나 우유에 대해서도 아직까지는 확실히 밝혀진 바가 없습니다.

따라서 평소 적당한 화장과 세안,숙면을 취하고 개인마다 체질이 다양하기 때문에 특정 음식을 먹은 후 여드름이 나빠진 경험이 있으면 그 음식은 피하는 것이 좋습니다.

출처 : 존스킨 분당점